Программа замедления процессов старения

Новые методики лечения, предлагаемые компанией «Alishech VMC» своим пациентам

Программа замедления процессов старения

Программа замедления процессов старения (A-A Program) – это новая, родившаяся совсем недавно отрасль медицины, включающая в себя элементы как конвенциональной, так и альтернативной медицины, так как она использует методики лечения и лечебные средства как той, так и другой, а также элементы психотерапии, направленные на предотвращение процессов старения и заболеваний его выражающих. В классическом определении клиника замедления процессов старения относится к превентивной медицине, цель которой предотвратить появление заболеваний и состояний, сильно отравляющих жизнь людям пожилого возраста. Цель данной отрасли медицины – привести пациента к “хорошему старению”, старению без болезней, с сохраненными желаниями и мотивацией.

Антиоксиданты
Фитоэстрогены
Кремы, предотвращающие старение кожи
Все подробности на нашем сайте — Там же можно заказать препараты

Программа замедления процессов старения довольно значительно отличается у мужчин и женщин. Это связано с различным гормональным профилем полов. Гормональный дисбаланс у женщин начинается значительно раньше и выражается намного сильнее, чем у мужчин, но у всех начинается со среднего возраста. Что же такое – «средний возраст»?

Что означает — «женщина среднего возраста»

В начале ХХ века в промышленно развитых странах средняя продолжительность жизнь женщины колебалась в пределах 40-50 лет. В середине ХХ века она поднялась до 60, а за последние десятилетия до 80-86 лет. Примерно три десятилетия тому назад, в связи с развитием различных отраслей медицины, приведшим к резкому возрастанию продолжительности жизни и, как следствие, к увеличению количества женщин, достигших менопаузы и прошедших этот период, гинекологи обратили внимание на существенные изменения как физиологические, так и психологические, происходящие в женском организме в этот период. Это дало толчок к проведению обширных научных исследований, связанных с этим периодом женской жизни. Проведенные исследования показали, что изменения в организме женщины вызваны гормональной перестройкой. Это привело к тому, что около 30 лет тому назад из гинекологии выделилась самостоятельная поддисциплина, занимающаяся ведением и лечением женщин переходного или, как его часто называют в наши дни, среднего возраста. С одной стороны, трудно назвать пациенткой женщину только потому, что в ее организме происходят физиологические изменения, но с другой стороны, налицо все признаки заболевания, лечение и корреляция которого проводится с помощью лекарственных средств. Поэтому этой проблемой занимаются врачи. Статистика однозначна: у женщин в этот период, получающих профилактическую гормоно-заместительную терапию в сочетании с приемом препаратов-добавок (кальций, витамины, аспирин) на 50% происходит снижение частоты кардиоваскулярных заболеваний, также на 50% снижается заболеваемость раком толстого кишечника, на 75% снижается частота переломов шейки бедра. Все это резко повысило продолжительность жизни женщины, а что самое главное, значительно улучшило ее качество. Женщины, принимающие профилактическое лечение, значительно реже страдает от всех тех симптомов (резкие изменения настроения, подавленность, приливы жара, головные боли, отеки, раздражительность, непреодолимый «непреходящий» аппетит, асексуальность), которые, по их сообщениям, чрезвычайно усложняли жизнь и мешали нормальному функционированию более чем у половины из них.

Женщина среднего возраста, понимающая важность профилактического лечения и получающая его, сексуальна, активна, уверена в себе, чувствует себя молодой, ее характер практически не меняется.

Физиологические и психологические изменения, происходящие в организме женщины среднего возраста

1. Изменение гормонального профиля. Уменьшение количества гормонов, вырабатываемых женскими яичниками, отмечается еще за несколько лет до менопаузы. Количество фолликулов, содержащих яйцеклетку, постепенно уменьшается, а с наступлением менопаузы они окончательно исчезают. Вследствие этого отсутствует желтое тело, не вырабатываются гормоны эстроген и прогестерон в достаточных количествах, исчезает менструация. У большинства женщин этот процесс происходит в пределах между 48 и 52 годами. Такая женщина не может забеременеть, кроме того, эстроген имеет первостепенную важность для жизнедеятельности женского организма. Он влияет на сотни происходящих в нём процессов. Количество этого гормона по отношению к другим, степень изменения и снижения его уровня оказывают влияние на физическое и психическое здоровье женщины. Эстроген действует непосредственно на матку, оказывает влияние на ткани, грудные железы, кости, волосы, кожу, сердце и центральную нервную систему. Гормональная перестройка, происходящая в организме женщины среднего возраста, коренным образом меняет сферу чувств. У такой женщины меняются реакции на происходящее вокруг, а её близкие, сослуживцы и соседи этого не понимают. Это почти всегда приводит к проблемам коммуникации с окружающими. Иногда к очень серьёзным.

2. Изменение костно-мышечного аппарата. Остеопороз – атрофия кости или рассыпчатые и слабые кости, считается одной из наиболее серьезных проблем в этом возрасте. Заболевание поражает каждую четвертую женщину в возрасте 60 лет. Оно характеризуется интенсивным уменьшением плотности кости до такой степени, что кость становится хрупкой и ломкой. Процесс атрофии кости происходит у каждого человека старше 30 лет, включая мужчин, но особенно сильно – у женщин переходного возраста. Причина – понижение уровня гормона эстрогена и, как результат, потеря кальция. Если процесс быстрый, то это приводит к развитию ярко выраженного остеопороза, в результате которого увеличивается опасность переломов во время падения, ударов и даже простого физического напряжения. В течение первых 20 лет с момента прекращения менструаций женщина теряет около 40% костной ткани и входящего в нее кальция. Половина этой потери вызвана недостатком гормонов в период переходного возраста, а другая половина – недостатком кальция, т.к. недостаток эстрогена в организме ведёт за собой его неполное всасывание. Это вызвано недостатком витамина Д, с одной стороны, и сопротивляемостью действию витамина Д, с другой, опять таки из-за снижения уровня эстрогена. Пониженное всасывание кальция при лечении эстрогеном является обратимым. С этой проблемой можно справиться также посредством обогащения диеты кальцием в дозе до 1500 мгр. в сутки, поэтому диетологи рекомендуют женщинам в этот период пить не менее четырёх стаканов молока в день. Важное место кальция в лечении остеопороза определяется еще и тем, что его добавление к гормональному или другому виду лечения, специфическому для остеопороза, в три раза улучшает восстановление плотности кости, достигаемую гормональным лечением без добавления этого минерала. Остеопороз считается “тихим заболеванием”, которое развивается медленно и без симптомов на протяжении многих лет (исключая его крайние случаи). На первых стадиях заболевание не проявляется никакими внешними признаками, однако через несколько лет после начала процесса, главными симптомами заболевания являются боли в суставах и искривление позвоночника, в результате чего снижается рост. Кроме того, костные изменения в позвоночнике приводят к изменению функции внутренних органов, от простого на них давления, вызывающего боль, до функциональных осложнений таких, как запоры и трудность дыхания. Эти изменения, ведущие к продолжительному ограничению функционирования и подвижности, нередко приводят к инвалидности. Все вышеописанные явления являются индикатором не только физического изменения в организме, но и внешнего вида женщины, в конечном счете, ведущего у многих из них к чувству неполноценности и отсутствию самоуверенности. Статистически в возрасте 75 лет 9 из 10 женщин страдают значительными изменениями плотности костей.

Патологические переломы. Переломы шейки бедра чаще всего являются прямым следствием остеопороза в его тяжелой стадии. Статистически каждая четвёртая женщина, после окончания менструации не получающая профилактического лечения, страдает в какой-то период своей жизни от этого перелома.

3. Изменения кровеносных сосудов. Снижение эластичности в кровеносных сосудах из-за отложения холестерина и образования холестериновых бляшек, приводят к таким кардиоваскулярным заболеваниям, как инфаркт миокарда и инсульт. В среднем возрасте как мужчинам, так и, особенно, женщинам важно следить за уровнем холестерола в крови, и в случае повышения его уровня необходимо пользоваться Статинами.

Ощущение горячих приливов являются одним из наиболее частых проявлений переходного периода.

Около 80% женщин в той или иной степени знакомы с этим явлением. Приливы могут начаться при обычном менструальном цикле, и это является первым признаком приближения менопаузы. Обычно горячие приливы появляются вместе с её приходом, и у половины женщин они исчезают в течение года. Интенсивность горячих приливов по мере привыкания организма к гормональным изменениям снижается. Приступы могут быть легкими и редкими, в то время как у некоторых женщин они наблюдаются 30-40 раз в сутки, особенно по ночам. Ощущение сильного жара начинается в районе талии и поднимается к шее и лицу. Поверхностные кровеносные сосуды под кожей расширяются, что способствует покраснению и обильной потливости. Обычно ощущение “ предупреждения” возникает за несколько секунд до приливов, а зачастую и после них – начинается головокружение, дрожание и ускорение ритма пульса. Обычно это явление продолжается 2-3 минуты, но в принципе может длиться и до получаса. Горячие приливы не причиняют никакого вреда, несмотря на то, что температура тела изначально повышается, а затем снижается, что вызывает напряжение в остальных системах организма. Когда это происходит часто, с небольшими временными интервалами, приступ может вызвать ощущение слабости, усталости, головокружение, тошноту и головные боли. Причины этого явления выяснены недостаточно, но их связывают с гормональными изменениями. В середине 70-х годов исследователи выяснили, какие именно изменения происходят в организме женщины во время приливов. Было обнаружено, что одновременно с появлением приливов повышается температура в верхней части тела, сопровождающаяся усиленным сердцебиением и изменением электрического потенциала кожи. Ученые пришли к выводу, что появление приливов является физиологическим явлением.

4. Изменение кожи и волосяного покрова

Снижение эластичности кожи. Снижение уровня эстрогена влияет на водный и электролитный баланс, что в свою очередь ведет к нарушению деятельности факторов роста. Происходит процесс апоптоза (умирания клеток) в кожной ткани, что приводит к снижению эластичности кожи.

Появление на коже пятен. Снижение уровня эстрогена меняет интенсивность выработки гормона мелатонина, вызывая тем самым появление пятен. Кроме того, из-за гормонального дисбаланса появляются разрывы кожной ткани, что вызывает появление микрогематом, в свою очередь ведущих к изменению цвета кожи.

Именно для решения возрастных проблем кожи специалистами компании «Alishech VMC Ltd.» разработана серия кремов (косметическая линия) для замедления процессов старения кожи.

Изменение цвета волос. Снижение уровня эстрогена ведет к изменениям в каротине, являющемся, в свою очередь, одной из важных составных частей волоса. Это приводит к обесцвечиванию волос. Процесс недостаточно ясен, несмотря на многочисленные научные исследования, проведенные в этой области.

Выпадение волос. Происходит из-за дегенеративных изменений кожи, ведущих к повреждению корня волоса. Процесс происходит в результате гормонального дисбаланса.

Появление морщин. Снижение уровня эстрогена приводит к поражению кожи на уровне подкожной клетчатки, что меняет состояние соединительной ткани, ведя к снижению ее эластичности. Кроме того, по той же причине атрофируется жировая ткань подкожной клетчатки.

5. Изменение в мочеполовой системе. После менопаузы в органах могут происходить изменения как из-за снижения уровня эстрогена, так и в результате естественного старения. Снижается толщина тканей влагалища, шейки матки и яичников. Большие половые губы становятся более тонкими и плоскими, бледнеют и утрачивают упругость. Стенки влагалища укорачиваются, теряют мышечный тонус. Чувствительность клитора с возрастом, наоборот, может стать более высокой, вследствие того, что его кожное покрытие может приподниматься, увеличивая оголение.

Нарушение мочеиспускания. Снижение уровня эстрогена приводит к нарушению эпителиальной ткани уретры. В результате этого появляется ощущение жжения, неудобства, боли при мочеиспускании. Иногда появляется частое ощущение позывов мочеиспускания.

Недержание мочи при напряжении или кашле. Происходит из-за неустойчивости мышц тазового дна.

Инфекции мочевыводящих путей. Из-за нарушений в эпителии входа в мочеиспускательный канал и снижения ее тургора (упругости) инфекция влагалищной флоры значительно легче попадает в уретру и вызывает ее воспаление. Особенно часто это случается после полового акта из-за механического раздражения слизистой оболочки входа в уретру. 40% женщин в какой-то период жизни страдают от инфекций мочевыводящих путей. Женщины, принимающие профилактическое лечение, почти всегда избавляются от данной проблемы.

Кроме того, специалистами компании «Alishech VMC Ltd.» разработана методика лечения воспалений мочевыводящих путей, практически решившая эту проблему.

Сухость влагалища. Снижение уровня эстрогена, как было отмечено выше, приводит к снижению тургора ткани из-за поражения эпителиального слоя и клеток, отвечающих за выделение слизи. Это приводит к утончению стенки влагалища, ее сухости, а также появлению мацераций (разрывов), что в свою очередь ведет к болям и инфекциям во время и после полового акта.

Опущение матки (Prolaps). Снижение уровня эстрогена приводит к снижению тургора (упругости) всех стенок тазовой диафрагмы. Это к дополнению к мацерациям (разрывам), появляющимся в эластической ткани приводит к опущению матки и половых органов.

6. Психологические нарушения — Подавленность, нередко переходящая в депрессию, — наиболее часто встречающееся психологическое нарушение у женщин в данном возрасте, которые, чувствуя процесс старения, отрицательно относится к непослушному телу, которое все время напоминает о нереализуемом желании. Возникает ощущение стыда, порождаемое неутоленным инстинктом. Все это не дает ей быть в мире с самой собой.

У женщин среднего возраста часто и без видимой причины случаются резкие перемены настроения.

Механизм явления изучен недостаточно, хотя есть несколько понятных физиологических причин. На первом месте – это снижение уровня серотонина в мозгу, являющегося антидепрессивным фактором. Эта молекула ответственна за передачу нервных импульсов в разных отделах мозга. Гормональный дисбаланс, происходящий в организме женщины переходного возраста, ведет к изменению уровня серотонина и, как результат, к возникновению стрессовых состояний. Кроме того, очень часто в этом возрасте женщина теряет уверенность в себе, снижается самооценка, объективные причины уменьшают ее возможности; муж в этом возрасте, как правило, занят карьерой в попытке доказать себе, что он еще что-то может, а может и ещё чем-то, и у него не остается времени для общения. Все это и составляет печально известный синдром, характерный для женщины переходного возраста. Профилактика и лечение этого синдрома составляют важную задачу современной гинекологии.

Наиболее яркими проявлениями изменения гормонального профиля в сексуальной сфере женщины являются:

1. Снижение полового влечения обычно вторичное из-за сухости во влагалище, хотя оно может быть вызвано плохими отношениями с партнером, что является довольно частым явлением в этот период жизни, а также снижением уверенности в себе на фоне возрастных изменений организма.

2. Ещё одно важное изменение — снижение уровня женских половых гормонов понижает уровень сексуального желания, хотя гормон-тестостерон, главный компонент полового влечения, продолжает вырабатываться яичниками.

3. Гормональный дисбаланс так же сам по себе ведёт к дискомфорту во время полового акта, ведь снижение уровня эстрогена делает стенку влагалища более сухой и менее эластичной, что отрицательно влияет на половую активность. Большие половые губы становятся более тонкими и плоскими. Часто во время полового акта женщина чувствуется боль.

Несмотря на все вышеперечисленное, исследования последних лет достоверно доказали, что женщина, у которой есть желанный половой партнер, и чаще это может быть не муж, сохраняет тот же уровень полового влечения и половой активности, что и в молодости. Более того, принимая профилактическое лечение, она имеет большее удовольствие от этой активности, чем в молодости. Большинство эпидемиологических исследований в этой области показывают, что около 40% женщин, получающих гормонозаменительную терапию, отмечали значительное улучшение сексуальной функции по сравнению с молодыми годами.

Что необходимо делать, чтобы отодвинуть приближение старости?

Стареют все, и ничего особенного или страшного в этом нет. Но нужно и можно контролировать этот процесс, а для этого надо:

1. Укрепить кости,

2. Тренировать память,

3. Принимать гормонозамещающие препараты (желательно фитоэстрогены),

4. Принимать антиоксиданты.

Укрепление костей. К принятым в настоящее время методам лечения атрофии кости относятся сочетание гормоно-заместительной терапии, соответствующей диеты – богатой кальцием и бедной жирами, – а также особая физическая активность, направленная на восстановление костной ткани, т.е. упражнения с сопротивлениями и нагрузками. Кроме эстрогена, большую роль в абсорбированнии кальция играет щитовидная железа, выделяющая гормон кальцитонин. У женщин переходного возраста нередко наблюдается пониженная деятельность функции щитовидной железы, которая также является причиной возникновения остеопороза.

Для успешного лечения остеопороза, вызванного менопаузой, а также возрастных изменений в последнее десятилетие, как дополнение к ГЗТ, применяется витамин D в сочетании с кальцием.

Что делать, чтобы память оставалась прежней? Вам за 50… Все уже смотрится в другом свете. Вы чувствуете, что и память уже не та и, хотели бы ее укрепить? В общем-то, это довольно просто. Внесите несколько несложных изменений в свой образ жизни и Ваша память, как и все остальные важные функции организма, довольно быстро улучшится. Очень мало кто не боится болезни «Альцгеймера». И это только те, кто уже страдает ею в тяжелой форме. На всех остальных снижение когнитивных функций и, вроде бы, начинающиеся проблемы с памятью – наводят ужас. Все без исключения более или менее нормальные люди боятся, что, потеряв память, они не смогут оставаться самими собой. А это кажется концом всего. В основном, это случается после 50-ти, когда время от времени каждый из нас получает неожиданные и не очень приятные подтверждения того, что что-то не так, и, как правило, проблемы со здоровьем начинаются с памяти. Ключи, которые никак не находятся, сковородки, пригорающие на плите, водительские права, при проверке на дороге оказывающиеся в неожиданном месте, не выключенный утюг, поиски автомобиля на 3-этажной стоянке… Все эти, вроде бы незначительные происшествия, ведь, в конечном счете, все налаживается, показывают, что с нашей памятью что-то не то. И хотя чаще всего эти инциденты свидетельствуют вовсе не об ухудшении памяти, а о стрессовой ситуации, это все же пробуждает опасения и даже сильные.

Что же на самом деле происходит в этом возрасте и, что можно сделать, чтобы вернуть память в состояние, к которому мы привыкли? Будем откровенны сами с собой – что нужно делать, чтобы замедлить процессы старения? Ведь именно это нас интересует. И именно это мы хотим знать. Плохая новость состоит в том, что представители человеческого рода не рассчитаны на длительное функционирование. Считается, что наш организм может свободно выдержать первые 120 лет, если мы, конечно, не испортим его неправильным образом жизни. В последние годы эта цифра поднялась до 130-150 лет. Но, несмотря на это, память начинает давать сбои уже в 40-50 лет. С другой стороны, хороших новостей в отношении нашего организма, в общем, и в отношении памяти, в частности, в последние годы становится все больше и больше. Большинство проведённых в последние десятилетия научных работ показывают, что возрастные анатомические изменения в мозгу не однозначны, и наряду с отмиранием клеток существует их обновление. Доказано, что среди факторов возникновения болезни «Альцгеймера» и, как ее результат, ухудшения когнитивных процессов и памяти немалую роль играет генетика. Если у ваших родителей эта болезнь есть – большинство шансов, что она будет и у вас, но при этом, все без исключения ученые отмечают, что образ жизни очень серьезно влияет на скорость развития этой заразы. Многочисленные исследования с участием людей, находящихся в середине своего жизненного пути, показывают, что не все теряют память с одинаковой скоростью, и что её потеря напрямую зависит от формы питания, профессиональной деятельности и ментальной активности. Практически все эпидемиологические исследования, изучающие старение, отмечают тот факт, что социально, физически и сексуально активные люди более защищены от ухудшения памяти. Замечено также, что те, кто себя бережёт, питается здоровой пищей, хотя бы чуть-чуть занимается физкультурой и профилактически принимает антиоксиданты, страдают болезнью «Альцгеймера» значительно реже остальных. Итак, какой образ жизни может убедить нашу память «не позориться» и заодно не позорить нас? На этот счет есть несколько хорошо известных, но не всегда выполняемых правил и, если хотите добиться результата, им необходимо следовать:

Правило 1. По возможности перейдите на Средиземноморскую диету. Всем, кто хочет продлить жизнь и улучшить здоровье, а память – это его часть, стоит придерживаться правил питания, принятых в средиземноморье. Различные научные исследования показали, что в таких странах как Италия, Греция, Израиль, питаются примерно одинаково – в рационе большое количество овощей и фруктов, много оливкового масла, много рыбы и куриного мяса, относительно умеренное потребление красных сортов мяса, а также крепких алкогольных напитков, таких как водка и виски, хотя в странах средиземноморья употребляют много вина. Средиземноморская диета благотворна для здоровья вообще, она повышает уровень «хорошего» холестерола, полезного для памяти, и снижает уровень жиров и глюкозы в крови – известных причин, ведущих к проблемам с памятью. Именно потому такая диета замедляет ухудшение когнитивных функций, как у здоровых, так и у людей, уже страдающих этим недугом.

Здесь следует отметить, что всё больше и больше учёных отвергают понятие «диеты» как отдельной темы и говорят об образе жизни – именно в это понятие, она входит как составная часть.

Правило 2. Пейте вино (по рекомендациям ВОЗ). В 1990 году в журнале «Наука» – одном из ведущих в мире медицинских журналов — вышла знаменитая научная работа «Французский парадокс». Это научное исследование поставило себе целью проверить: почему французские мужчины, которые слывут «бабниками», едят гусиную печень, багеты, сливочное масло, т.е. все то, что современная диетология предлагает попросту исключить из рациона, при этом, в среднем живут дольше мужчин в других странах. Оказалось, что не все французские мужчины живут долго, а только те, кто во время еды пьет красное, да именно красное вино, и не пьют его стаканами, а запивают еду маленькими глотками. Конечно же, сразу были проведены соответствующие проверки – что в этом вине такого, что продлевает жизнь. Оказалось, что в красном вине много антиоксидантов. Это такие вещества, которые по принятому на сегодняшний день в научном мире мнению, балансируют свободные радикалы, ускоряющие естественные процессы старения. В результате проведения многочисленных дополнительных научных исследований выяснилось, что именно антиоксиданты, содержащиеся в вине, особенно красном, нейтрализуют свободные радикалы и таким образом предупреждают закупорку сосудов, хорошо влияя на мозг. Поэтому каждому мужчине рекомендовано выпивать до 2-х бокалов красного вина в день, женщинам – один. Все разговоры о вреде вина, по нашему мнению, как и по мнению многих ведущих экспертов в этой области – необоснованны.

Правило 3. Избегайте пищи с большим количеством насыщенных жиров. Эксперименты с мышами, проведенные в университете Южной Каролины (США), обнаружили, что после четырех дней употребления богатой насыщенными жирами и холестерином пищи грызуны забыли разведанные ранее выходы из лабиринта. А вот мыши из контрольной группы, которых кормили здоровой пищей, продолжали помнить выученный материал. Насыщенные жиры находятся в основном в красном мясе.

Правило 4. Обеспечивайте организм Омегой-3. Старайтесь несколько раз в неделю есть рыбу, богатую жирными кислотами – лосось, тунец, палтус. Содержащаяся в ней ненасыщенная жирная кислота Омега-3 является для мозга чем-то вроде строительного материала. Не зря же не в таком уже далеком прошлом, каждого ребенка в нормальных по тем временам семьям поили рыбьим жиром.

Правило 5. Ешьте клубнику, малину, чернику, клюкву. Красные и фиолетовые ягоды положительно влияют на память. На прошедшей в 2010 году конференции американской ассоциации химиков ученые представили доказательства, что вещества, содержащиеся в этих ягодах, помогают микроглиальным клеткам (которые выполняют в мозгу функцию «домработницы») вычищать мусор из других клеток. Редис, черный виноград, сливы и морковь тоже помогают «вымести пыль» из закоулков памяти, но меньше.

Правило 6. Читайте книги и разгадывайте кроссворды. Где-то в 40 лет, когда Вы, фактически, уже достигли успехов в карьере и, вроде бы можете расслабиться — не делайте этого. Наоборот — начните тренировать мозг, и делайте это, как будто Вы только что родились. «Напрягайте» его, не давайте ему отдыхать. Занимайте его когнитивной деятельностью, такой как чтение и разгадывание кроссвордов, главным образом, логических, играйте в преферанс или покер. Эти занятия не дают мозгу бездействовать и держат его в тонусе. Только не обманывайте себя: раскладывание пасьянса эффекта не принесёт.

Правило 7. Физические нагрузки. Аэробные тренировки – плавание, езда на велосипеде, бег и даже ходьба на расстояние около 10 км в неделю, а кому-то довольно и 30 минут в день, внесут большой вклад в дело сохранения памяти. В результате занятий улучшается кровоток и увеличивается поступление кислорода в мозг. Похоже, что именно по этой причине размер части мозга, отвечающей среди прочего и за память у физически активных людей больше, чем у любителей проводить время перед экраном телевизора. Вещество, вырабатываемое в органах внутренней секреции и поступающее в кровоток во время тренировок, обеспечивает рост новых мозговых клеток и предотвращает гибель старых. Кроме того, физические упражнения помогают снизить уровень холестерина и сахара в крови, являющихся дополнительными факторами потери памяти. Вообще, те кто регулярно тренируются – имеют много преимуществ перед теми, кто этого не делает.

Правило 8. Обязательно бросьте курить – конечно, если Вы – курильщик, а если нет – не давайте курить в Вашем присутствии. До сих пор не ясно, почему курение ухудшает память, но абсолютно очевидно, что это происходит. Возможно, что причиной являются вещества, которые высвобождаются в процессе курения и попадают в мозг, а может быть, повышающееся из-за курения кровяное давление. В любом случае, у курящих отмечается более быстрое снижение когнитивных функций. Считается, что у курильщиков болезнь «Альцгеймера» проявляется на 5-7 лет раньше, чем у некурящих. Ещё один доказанный факт – курильщик вдыхает всего 25% от дыма сигареты, которую он курит – остальное идёт в окружающую среду – именно там, где мы находимся.

Правило 9. Поддерживайте дружеские отношения. Участие в разнообразных общественных мероприятиях, т.е. поддержание связи с широким кругом людей снижает риск наступления деменции. Этому нет точного объяснения. Учёные предполагают, что даже самый пустой дружеский разговор активизирует многие участки мозга и не дает ему «скакать» по верхам, то есть, впадать в состояние, к которому немолодой мозг тяготеет. Дружеские отношения – это то, что вызывает положительные эмоции, а они всегда полезны.

Правило 10. Осваивайте новые умения. Вы всегда мечтали научиться играть на гитаре, а, может, на пианино, говорить по-итальянски или по-испански, да и вообще, заниматься чем-то интересным. С выходом на пенсию – это то, что вам «прописано». Новые виды деятельности активизируют новые участки мозга, которые раньше бездействовали, и таким образом стимулируют его работу, не давая атрофироваться.

Правило 11. Следите за нормальным уровнем сахара в крови и поддерживайте оптимальный уровень холестерина. Регулярно сдавайте обычный анализ крови и старайтесь поддерживать оптимальный уровень сахара в крови посредством правильного питания и физических нагрузок. Когда уровень сахара поднимается (это актуально не только для диабетиков, но и в пограничных случаях), кровоснабжение ответственных за память участков мозга ухудшается. В промышленно развитых странах, где есть такое понятие как «семейный врач», часть работы которого – следить за здоровьем своих пациентов, даже если они чувствуют себя хорошо, каждый из них сдает анализы крови, по крайней мере раз в год – и это при условии, что у него, как ему кажется, всё в порядке.

Поддержание нормального уровня холестерола уменьшает риск мини-инсультов, происходящих практически незаметно, но приводящих к гибели маленьких участков мозга, часть из которых может быть связана с памятью. Если уровень холестерола все-таки высокий – необходимо начать прием Статинов – на эту тему на нашем сайте есть отдельная статья.

Правило 12. Стремитесь к цели. Люди, выполняющие какую-либо миссию, или глубоко уверенные в важности своего дела, лучше защищены от нарушения когнитивных процессов. На эту тему есть несколько интересных научных исследований.

Правило 13. Отвернитесь от телевизора. Память людей, тратящих большое количество часов на просмотр телевизора (в исследовании с участием пожилых людей граница составляла около 7 часов в день), ухудшается быстрее. Это пассивное занятие не требует от мозга никакого труда, а то, что не работает – атрофируется – известный факт. Понятно, что вообще отказываться от просмотра любимых передач не следует. Любая крайность – не хорошо.

Правило 14. Спите достаточное количество часов. Сон оказывает на мозг очень хорошее воздействие. Во время сна в мозгу происходят процессы, способствующие укреплению памяти и ее систематизации, что облегчает вспоминание. Усталость, напротив, ухудшает концентрацию и внимание, тем самым ухудшая память.

Правило 15. Не сердитесь. Чувство злости ухудшает память. Многочисленные научные исследования показали, что недружелюбные люди или люди, у которых постоянно плохое настроение, а также те, что всё видят в чёрном свете, больше подвержены ухудшению функций памяти. Это происходит из-за выделения гормонов стресса, не только поражающих функции памяти, но и приводящих к целому ряду заболеваний, которые, в свою очередь память ухудшают, особенно такие люди подвержены заболеванию гипертонией.

Правило 16. По возможности отложите возраст выхода на пенсию, если можете, конечно. В проведенных на эту тему исследованиях выяснилось, что ранний выход на пенсию становится катализатором процессов ухудшения памяти. Люди, по разным причинам, вышедшие на пенсию по достижении 50-ти лет, даже те, кто получил полные пенсионные права, но в дальнейшем не нашедшие себе применение – болеют вдвое чаще, чем те, кто продолжил карьеру в других областях. Особенно это относится к тем, для кого работа являлась главной частью жизни. Только пока вы продолжаете работать, мозг полностью мобилизуется для выполнения служебных задач. А если вы думали, что годы трудового стажа с выходом на пенсию Вас защитят – забудьте об этом. В большинстве западных стран выход на пенсию обязателен в возрасте 60-67 лет. В Израиле это 67 для мужчин, и 62 для женщин. В настоящее время ведётся активная работа, чтобы увеличить выход на пенсию у мужчин в 70 лет, а у женщин в 65 лет. Сейчас открыто говорится о том, что продолжительность жизни в наше время позволяет каждому из нас сделать 3 карьеры, а 2 – так это уже точно. Так что наш совет – не упускайте возможности!

Правило 17. Занимайтесь медитацией. Медитация – значительно улучшает память, о чем существует много литературы. По определению медитация – это действие, направленное на приведение психики человека в состояние сосредоточенности на чем-либо конкретном. Медитация – это глубокое сосредоточение, когда в сознание не проникает ничего постороннего. Фактически это процесс созерцания, т.е. непосредственного восприятия действительности такой, какова она есть. Находясь в состоянии медитации, мы находимся в настоящем моменте. А ведь это именно то, что нам нужно – настоящий момент. Раввины-каббалисты, а они всё знают, считают, что самое важное – это настоящее, сиюминутное. По мнению большинства из них – нет важности ни в прошлом, ни в будущем. Главное – определяет настоящий момент. В состоянии медитации разум, сосредоточившись на чем-то одном, находится в состоянии отрешенности от всего остального. Медитация подразумевает устранение эмоциональных проявлений и снижение реактивности. Она невозможна без расслабления. И тот, кто хочет использовать техники медитации обязан научиться расслабляться. При медитации происходит изменение состояния сознания. Мозг переходит на работу на частоте α-волн. Люди, практикующие медитацию, в конечном счете, получают возможность управлять своим сознанием. Ученые исследовали физиологические аспекты медитации и установили: работая на α-волнах мозг выделяет эндогенные опиаты, которые оказывают на организм то же самое влияние, что и наркотики, с той лишь разницей, что это вещества естественные и они не разрушают организм. Их выделяет гипофиз – железа внутренней секреции. Эндогенных опиатов несколько, но у всех подобное действие и их действие в несколько раз сильнее наркотика. Ученые также установили, что медитация в любой ее форме приводит к замедлению обменных процессов, уменьшению потребления кислорода и сокращению выделения углекислого газа. В состоянии медитации уменьшается чувствительность к норадреналину – гормону стресса. Кроме того, снижается уровень молочной кислоты в крови. А повышенный уровень молочной кислоты в крови приводит к состоянию беспокойства и напряжения. Повышение уровня молочной кислоты в мышцах – определяет степень усталости и возможности продолжать движение. Современные авторы делят медитацию на два вида:

Первый – это медитация, которой занимаются только для того, чтобы ей заниматься. Она освобождает мозг от бега мыслей, делает человека спокойней, освобождает от страхов. В таком случае, медитирующий обычно концентрируется на собственном дыхании. Ему ничего не нужно кроме внутреннего спокойствия. Он ищет только его.

Если же он использует второй вид – визуальную медитацию, то медитирующий визуализирует в мозгу различные образы. Этот тип медитации используется в технике «исполнения желаний». Для применяющих техники влияния – методика медитации помогает улучшить понимание собственных способностей и возможностей, и учит работать с ними. В результате этого человек становится более творческим. Жизнь становится более сбалансированной и плодотворной.

Правило 18. Поддерживайте нормальный вес. Лишний вес и высокий про­цент жира в организме сти­мулируют развитие разных видов онкологических заболеваний, сахарного диабета, гипертонии и других болячек, которые сильно ухудшают функции памяти. Сохраняйте нор­мальный индекс массы тела (BMI): 18,5-25 от 20 до 65 лет и 22-27 в более старшем воз­расте. С другой стороны, есть научные работы, показывающие, что среди тех, у кого был недостаток веса (т.е. среди худых) – долгожителей намного меньше, чем среди людей с нормальным весом.

Правило 19. Не позволяйте депрессии влиять на ваш образ жизни. Исследования показывают, что продолжительная депрессия в преклонном возрасте, когда все выглядит в черном цвете, а это случается не редко, может ускорить течение болезней, связанных с ухудшением памяти. Депрессивный приступ хотя бы раз в жизни бывает примерно от 15% до 27% населения промышленно развитых стран (из различных источников). Например, депрессию выявляют у 20-30% кардиологических больных. Депрессия после инфаркта миокарда затрудняет реабилитацию и сопровождается повышенным риском осложнений и летального исхода. А у кого после 60 нет кардиологических проблем? Только у недобследованных. Частота депрессии при злокачественных новообразованиях, по данным разных эпидемиологических исследований, зависит от локализации опухоли и тяжести заболевания. В среднем частота депрессии у онкологических больных равна 25 %, а при раке поджелудочной железы и раке ротоглотки она достигает 40-50%. Депрессивный приступ определяют как подавленное настроение, отмечаемое ежедневно на протяжении не менее 2 недель с утратой интереса к окружающему или чувства удовольствия и сопровождающимися унынием, апатией, либо, напротив, раздражительностью.

Характерны также:

Нарушения сна и аппетита,
Двигательная заторможенность, быстрая утомляемость, ощущение упадка сил,
Нарушение концентрации внимания и нерешительность в действиях,
Чувства стыда или чувство вины,
Повторяющиеся мысли о смерти, повторяющиеся суицидальные мысли, обычно без конкретного плана.
Чувство никчемности и необоснованное чувство виновности,
Нерешительность, снижение умственной работоспособности и концентрации внимания (со слов больного или по наблюдениям окружающих).
Ранние утренние пробуждения
Если появляются не менее пяти из перечисленных, ниже симптомов, отмечающихся почти каждый день на протяжении более 2 недель, можно смело говорить о наличии депрессивных симптомов, и надо идти к врачу.

Установить самостоятельно диагноз «депрессия» – н е в о з м о ж н о !

Кроме того, для установления диагноза, необходимо наличие, по меньшей мере, одного из следующих основных симптомов, отмеченных окружающими:

1. Подавленное настроение, чувство печали или опустошенности, слезливость.

Значительное снижение интересов и отсутствие ощущения удовольствия практически в любой сфере деятельности, бросающаяся в глаза для окружающих апатия.
3. Существенное изменение аппетита и, как результат снижение веса (обычно более чем на 5% за 4 недели).

4. Бессонница или гиперсомния.

5. Психомоторное возбуждение или заторможенность, проявляющаяся практически каждый день.

Таким образом, диагноз может поставить только специалист, и на этот счёт нет исключений.

Сегодня есть очень эффективные препараты, прекрасно справляющиеся с этой проблемой. Не стесняйтесь – обратитесь к врачу. Это состояние, особенно в начальной стадии – легко преодолимо. В западных промышленно развитых странах уже давно стало принятой нормой – у каждого более или менее обеспеченного человека есть свой психолог или психиатр. Цели лечения депрессий – купирование депрессивного приступа и профилактика рецидивов. Как это ни парадоксально, чем тяжелее случаи депрессии, тем легче они поддаются лечению антидепрессантами. Наиболее эффективна медикаментозная терапия. Однако еще лучшие результаты дает комбинированное лечение с включением психотерапии, которая помогает больному преодолеть заниженную самооценку и неверие в себя. Психотерапия тем более важна, что, по данным различных исследователей, в отсутствие улучшения после месяца лечения 40% амбулаторных больных, не находя дополнительной поддержки, перестают принимать препараты. Для лечения депрессивных состояний используют несколько видов лекарственных препаратов. Результаты лечения очень обнадеживающие, и ремиссия может длиться многие годы. Чаще всего пациенты начинают принимать лекарственную терапию, выходят из депрессивного приступа и продолжают обычную нормальную жизнь.

Правило 20. Что желательно употреблять в пищу и, каких продуктов лучше избегать, чтобы уменьшить риск возникновения онкологических заболеваний, которые, в свою очередь, нарушают весь ход нашей жизни, и памяти, в частности. Каждые 23 секунды в США диагностируется какое-либо онкологическое заболевание. В Израиле рак обнаруживается примерно у 28 000 человек в год, то есть у 77 человек в день, каждый час у – 3. Но даже если оставить в стороне ста­тистику и посмотреть на окружающее нас, можно сделать вывод, что среди нас нет практически ни одного человека, который не имел бы родственника или знакомого, страдающего онкологическим заболеванием, или не перенес бы это заболевание сам. В связи с резким увеличением продолжительности жизни в ХХ веке, онкологические болезни стали причиной смертности номер один, оставив позади кардиоваскулярные проблемы. Их изучением и поиском лекарств для их лечения, занимается множество компаний и, людей в них работающих.

Вопрос, который задёт себе каждый из нас: существует ли спо­соб предотвратить возникновение этих болезней? Ответить на него попытались специалисты Фон­да исследований рака и Американского института исследований рака, подготовившие отчет «Пища, питание и предотвращение онкологических заболеваний: глобальная пер­спектива». Отчет содержит краткий обзор целого ряда исследований, целью которых было проследить связь между возникновением различных злока­чественных болезней и изменением образа жизни, питанием, видами пищи, ожирением и уровнем физической активности. Вывод всех этих исследований однозначен – примерно 50% всех онкологических заболеваний напрямую связано с пищей, а 30% — с курением. То есть на генетику как причину возникновения онкологического заболевания остается всего около 15%, в 5% случаев — абсолютно неясно, откуда появилась опухоль – т.е. что стало её причиной. Но прежде — несколько слов о связи между питанием и профилактикой рака. Начало процесса мутации клеток онкологического процесса характеризу­ется необратимыми повреждениями генетического материала (ДНК). Наша пища содержит разнообраз­ные биохимические вещества, которые могут ускорить развитие генетических изменений. Особенно это относится к жареной и жирной пище, употребление которой из-за наличия в ней свободных радикалов может значительно ускорить онкологические процессы. Кроме того, как отмечают практически все учёные, занимающиеся этой проблемой, для замедления онкологических процессов важно поддерживать нормальный вес и постоянную фи­зическую активность.

Итак, что же нам использовать в пищу? Прежде всего, диета должна содержать овощи и фрукты.

По большому счёту, все они полезны, т.к. содержат пищевые волокна и разно­образные антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие ДНК клеток. Кроме того, в них есть фитохимикаты, помогающие нормальному функционированию иммунной сис­темы, а порой и способные нейтрализовать канце­рогенные вещества. Правда, говорят учёные – чтобы получить из овощей и фруктов достаточное количество антиоксидантов, предотвращающих как онкологические, так и сердечно-сосудистые заболевания, ежедневно нужно употреблять в пищу 8 кг овощей – цель недоступная. Поэтому современные диетологи рекомендуют съедать, как минимум пять штук разно­цветных овощей в день, т.к. в разных овощах – разные оксиданты, а их сочетание особенно важно. Конечно, этого недостаточно – но оптимально.

Очень желательно использовать в каждодневном рационе:

Фрукты и овощи, содержащие бета-каротин (один из ведущих антиоксидантов). Бета-каротин — это желтый пигмент из семейства каротиноидов. Он известен как основной источник витамина А, поэ­тому его называют про витамином А. Этот витамин необходим для правильной дифференциации клеток и активизации ферментов, способствующих тормо­жению онкологических заболеваний. Собственно бета-каротин поддерживает межклеточные связи, стимулирует клетки, уничтожающие опухоли (так называемые «натуральные клетки-убийцы»), и фер­менты, восстанавливающие поврежденную ДНК. Он содержится в моркови, тыкве, желтом перце, жел­той фасоли, абрикосах.

Необходимы также овощи, богатые серными соединениями. Соединения серы придают овощам харак­терный острый вкус, и это, в первую очередь, лук и чеснок. Они способствуют выработке ферментов, нейтрализующих канцерогенные вещес­тва. Кроме того, лук и чеснок содержат кверцетин и аллицин. Механизм противоракового действия кверцетина включает торможение роста злокачественных клеток и усиление процесса их самоуничтожения. Аллицин, в большом количестве содержа­щийся в чесноке, также уменьшает воспалительные про­цессы в организме.

Очень полезны овощи и фрукты, богатые ликопеном. Ликопен — красный пигмент из семейства каротиноидов. Он является мощным антиоксидантом и имеет свойство накапливаться в определенных органах, в частности — в легких и предстательной железе. В больших количествах он содержится в поми­дорах, ещё его много в арбузах, папайе, розовой гуаяве, красных грейпфрутах, красных апельсинах. Именно поэтому употребление помидоров (т. е. ликопена) снижает риск возникновения злокачественных опухолей в этих органах.

Цельные злаки и бобовые: они содержат антиоксиданты, белки, витамины, минералы и большое количество пищевых волокон. Последние подразделяются на две группы: растворимые и нерастворимые в воде. Водорастворимые волокна влияют на снижение уровня холестерина и глюкозы в крови, что, в свою очередь, улучшает память. Они также связывают холестерин и желчные кислоты, таким образом, предотвращая их всасывание через стенки кишечника. Нерастворимые в воде волокна помогают ускорить прохождение пищи по пищевари­тельному тракту и укорачивают время воз­действия ядовитых и канцерогенных факторов. Они эффективны для профилактики запоров и заметно уменьшают заболеваемость раком кишечника и прямой кишки. Поэтому постарайтесь ежедневно включать в основную трапезу блюда из цельных злаков и старайтесь от­казаться от злаков без оболочки. Блюда из бобовых с цельными злаками являются источ­ником полноценного белка, не содержащего жиров. Старайтесь есть вегетарианскую пищу, по крайней мере, 2-3 раза в неделю. Кроме этого, рекомендуется ежедневно съедать как минимум три порции нежирных молочных продуктов. Все они богаты легко усваивающимся кальцием и содержат белок с высокой питательной цен­ностью. Большинство обезжиренных молоч­ных продуктов обогащено витамином D, и все они улучшают работу мозга.

Кальций и витамин D влияют на клеточную дифференциацию и задерживают рост раковых клеток. Обнаружено, что они уменьшают риск рака толстого кишечника и прямой кишки.

Почему мы вносим эти данные в статью о памяти? Да потому, что если вы будете придерживаться этих рекомендаций, Ваша память улучшится, во всяком случае, не ухудшится.

Кроме того, для улучшения памяти так же очень полезны:

Танцы и неважно какие – сальса, румба, танго, вальсы, даже народные. Занятия танцами сочетают несколько полезных для памяти действий: физическую активность, общение с людьми и разучивание комбинаций движений, которые образуют новые нервные цепи в мозгу. И именно этим можно объяснить данные, согласно которым у занимающихся танцами людей память слабеет медленнее.
Споры, но без злости и раздражения. Формулирование своей позиции и аргументов в ее защиту служит высокоэффективной тренировкой для зрелого мозга. Мозгу требуется не заучивать знания, которым и так уже тесно, а отыскивать уже имеющиеся, проникая в дальние заброшенные уголки памяти. Именно это служит обоснованием факта, что те народы, где культура и образование не подразумевают заучивания большого количества материала – больше преуспевают как в развитии теоретической науки, так и практической. Необходимость вспоминать и систематизировать факты, чтобы подкреплять ими свою точку зрения в дискуссии, активизирует бездействующие нервные пути. Однако, не раздражаясь во время споров: как вы знаете – гнев не полезен для памяти, т.к. при гневе выделяются гормоны стресса, и они могут быть разрушительны.
Не расслабляться. Это оригинальная рекомендация особенно верна для памяти. Проведенное в Израиле исследование показало, что люди, не способные расслабиться, пока какая-либо проблема не будет решена, возвращающиеся к ней и занимающиеся ею без перерыва, меньше страдают нарушениями памяти.
Гормонозаменительная терапия у женщин среднего возраста

В связи с тем, что изменения в организме женщин переходного возраста напрямую связаны с гормональным дисбалансом, общепринятым лечением данных проблем является гормонозаменительная терапия (ГЗТ). Есть очень много факторов за этот метод лечения, но есть и против. Например, резкое снижение сердечно-сосудистых заболеваний, рака толстой кишки, резкое снижение количества переломов головки тазобедренного сустава, не оставляют сомнения в эффективности такого лечения. Значительное улучшение настроения, прекращение горячих приливов, возвращение сексуальности только добавляют плюсы к данной методике. С другой стороны, женщины принимающие такое медикаментозное лечение, чаще страдают опухолями грудной железы, хотя эти опухоли у женщин, принимающих гормонозаменительное лечение, протекают медленнее, и они менее злокачественны. Т.к. проблема известна, эти женщины проходят более тщательные профилактические осмотры, что приводит к более раннему выявлению опухолей и их более успешному лечению. Всё это привело к тому, что продолжительность жизни у женщин, у которых во время принятия ГЗТ обнаружен рак гуди – такая же как у женщин, у которых опухоли не было. В любом случае, плюсов в таком лечении значительно больше, чем минусов и в развитых в медицинском отношении странах, 25% женщин в климактерическом периоде получают ГЗТ.

Назначение гормонозаменительной терапии у каждой женщины является индивидуальной и включает Эстроген и Прогестерон – два важнейших женских половых гормона, которые даются или в сочетании или по отдельности. Женщинам, у которых по тем или иным причинам была удалена матка, обычно назначают только эстроген. Женщинам, по каким-то причинам, не имеющим возможность или не желающим принимать обычную ГЗТ назначают фитоэстрогены, которых очень много в сое и некоторых других растениях. Хотя процесс лечения стандартен, есть врачи, рекомендующие начинать ГЗТ как можно раньше — как только начинаются изменения менструального цикла. Большинство врачей сначала назначают фитоэстрогены и только в более поздний период, собственно ГЗТ.

Специалистами компании «Alishech VMC Ltd.» разработана методика лечения женщин среднего возраста с ударением на приём фитоэстрогенов. Только в случаях, когда на протяжении первых шести месяцев после начала приёма фитоэстрогенов нет заметных улучшений в состоянии, мы переходим на обычные конвенциональные химические препараты.

Использование фитоэстрогенов

Фитоэстрогены, как часть гормонозаменительной терапии, используются у женщин среднего возраста в состоянии менопаузы, которые по каким-либо причинам не заинтересованы или не могут принимать обычные конвенциональные лекарства. В данной ситуации фитоэстрогены доказали себя как эффективные препараты, и всё больше и больше врачей назначают фитоэстрогены как начало гормонозаменительного лечения.

Лечение фитоэстрогенами начинается с приёма одной капсулы в день (желательно в утренние часы) за 15 минут до еды. Если женщина чувствует улучшение – то необходимо продолжить приём одной капсулы в день в течение всего периода менопаузы. Если в течение трёх месяцев нет улучшения, следующие три месяца необходимо принимать одну капсулу 2 раза в день, утром и вечером. Если нет улучшения после этого – мы назначаем обычные лекарства (эстроген + прогестерон).

Что такое антиоксиданты и как они действуют?

Одной из важных составляющих частей любой А-А программы являются антиоксиданты. Самые важные из них это: витамин Е; витамин С; селен, цинк и бета-каротин. Связь между приемом антиоксидантов и снижением заболеваемости доказаны сотнями научных работ и неоднократно проверенны практикой. Антиоксиданты в оптимальных, рекомендуемых дозах входят во все наборы (киты), разработанные специалистами по программе замедления процессов старения. На протяжении последних 25 лет остается заслуженно популярным аспирин. Выяснилось, что аспирин обладает и противотромботическим действием, что очень важно для профилактики сердечнососудистых расстройств. Связь между приемом антиоксидантов и снижением заболеваемости доказана сотнями научных работ и неоднократно проверенна практикой. Антиоксиданты являются одной из важных составляющих частей любой программы замедления процессов старения. Антиоксиданты в оптимальных, рекомендуемых дозах входят во все наборы, разработанные специалистами по программе замедления процессов старения.

Так как большинство антиоксидантов это жирорастворимые витамины, рекомендовано принимать антиоксиданты после наиболее плотного приёма пищи. Если у Вас это обед – то после обеда. Если у Вас это ужин – то после ужина.

Компанией “Alishech VMC” разработана программа замедления процессов старения для тех, кто любит себя и следит за своим здоровьем, все стой же целью – войти в седьмое, восьмое десятилетие жизни здоровым и полным желаний.

Как действуют антиоксиданты?

Теория свободных радикалов. В наше время наиболее приемлемой и распространённой теорией старения считается теория свободных радикалов. Её основатель доктор Денхам Харман из университета Небраска. В последнее десятилетие всё больше исследователей процесса старения обосновывают свои научные исследования именно на основе этой теории.

Свободные радикалы или оксиданты – это очень нестабильные и высокоактивные атомы или группы атомов кислорода, образующиеся в результате химических реакций, происходящих в организме, или как результат влияния окружающей среды, и представляющих собой молекулы с неспаренным электроном, за счет которого они очень активны. В тканях организма все электроны образуют пары. Обычный атом кислорода содержит 4 пары электронов, но в процессе жизнедеятельности клетки организма присоединяют к себе один из них, т.о. оставляя атом кислорода несбалансированным. Кислород – единственный элемент, который может существовать в виде индивидуального или холостого электрона. Этот холостой атом ищет способ сбалансироваться с помощью молекул или атомов с соседних клеток. Так в организме происходит процесс образования цепочки несбалансированных атомов – свободных радикалов, в результате действия которых происходит окисление клеточных мембран. Только небольшая часть свободных радикалов используется организмом и, как только их количество превышает критическую массу, они начинают атаковать клеточные мембраны, а также генетический материал, находящийся внутри клеток – нуклеиновые кислоты, ДНК и РНК, таким образом, повреждая клетки и нарушая их функции. Рецепторы на повреждённых клетках меняются и таким образом становятся неузнаваемыми для собственной иммунной системы организма, которая считая даже незначительные изменения мембран «инородными», начинает их уничтожение с помощью Т клеток (натуральные уничтожители), отвечающих за уничтожение инородных тел, попадающих в организм. То есть, свободные радикалы вводят в действие защитные системы организма, которые начинают уничтожать собственные клетки, являющиеся основой тканей организма.

Свободные радикалы химически очень активны, и живут миллионные доли секунды, но их миллиарды, поэтому могут нанести организму существенный вред.

В своих работах доктор Харман установил, что многие дегенеративные заболевания, которые мы связываем со старением, включая склерозирование артерий и как результат этого процесса – инфаркт сердечной мышцы и кровоизлияния в мозг, а также большая часть онкологических заболеваний, являются не неизбежным результатом времени, а результатом распада ядерных кислот, белков и других клеточных структур, вызванного наличием свободных радикалов. В наши дни ученые связывают развитие более 60 хронических заболеваний, с вовлечением свободных радикалов в патологический процесс. Доказано, что питание жареной или жирной пищей, химические вещества, такие как выхлопные газы машин, курение, а также стрессовые ситуации усиливают количество свободных радикалов, находящихся в каждую данную единицу времени в организме.

Теория свободных радикалов – ведущая теория, объясняющая процессы старения, а феномен, который мы называем «старением», не что иное, как всё более повышающееся поколение клеточных изменений, вызванных наличием кислородосодержащих свободных радикалов. Каков же механизм нейтрализации свободных радикалов и как результат — предотвращения процесса старения и связанных с ним болезней?

Антиоксиданты дают дополнительный атом свободному радикалу и таким образом нейтрализуют его, предотвращая дополнительное разрушение клеток и как результат — развитие различных заболеваний.

Приём антиоксидантов – это профилактика. Специалисты “Alishech VMC” рекомендуют принимать антиоксиданты на постоянной основе всем, кто прошёл 40-летний рубеж. Антиоксиданты, которые мы даём нашим пациентам, изготавливаются по специальному заказу специалистов “Alishech VMC” и содержат эвитол (витамин Е), бета-каротин (витамин А), аскорбиновую кислоту (витамин С) и селен.

Программа замедления процессов старения включает в себя:

Полный «Check-Up» — полная проверка всех органов и систем
Сбалансирование найденных патологических состояний и рекомендации предотвращения имеющихся заболеваний
Назначение соответствующих лекарственных препаратов
Назначение «Медицинских Китов» для предотвращения процессов старения
При возможности назначение «Омолаживающих Китов», основанных на DHEA.
Что делают в Аnti-Аging клинике, и как проходит процесс приема и осмотра?

При обращении пациента в специализированную Anti-Aging (A-A) клинику, у него, прежде всего, тщательно собирается анамнез. Из него должно быть ясно, не только какими заболеваниями страдает пациент, какие он принимает лекарства, но и что ему мешает жить, и, какое лечение он хочет получить. Затем общий осмотр. Сюда включается обычный осмотр пациента врачом, включающий измерение кровяного давления, измерение пульса. Причем не только на руке, но и на сонной артерии, а также пульс периферический – на периферических артериях конечностей. Далее прослушивание легких, сердца и пальпация живота. После этого обязателен осмотр лимфатических узлов на шее, подмышками и в паховой области. На шее прощупывается щитовидная железа – нет ли ее увеличения. У женщин – пальпация грудей для исключения опухолей. Осматриваются ногти – их целостность и наличие грибковых поражений. Далее осматривается кожа – ее эластичность, наличие пятен. Проверяется ригидность мышц и проводится полный неврологический осмотр. У мужчин необходим осмотр яичек и ректальное исследование предстательной железы. Даже при поверхностном внешнем осмотре можно увидеть грубые нарушения в функциях организма. Врач смотрит на походку пациента, оценивает его внешний вид, его готовность отвечать на вопросы, с какой скоростью пациент отвечает на вопросы и т.д. После сбора анамнеза и осмотра, пациент направляется на проведение анализов крови. Здесь следует напомнить, что программа замедления процессов старения усиливает метаболизм и очень часто приводит его на уровень молодого возраста. В то же время, пациенты преклонного возраста значительно чаще, чем в молодом, страдают от сахарного диабета, повышенного давления и онкологических заболеваний. Поэтому анализы крови помимо общей гематологической и биохимической картины крови, включают тесты на опухоли и гормональный профиль, а также уровень витаминов В12 и фолиевой кислоты. Только после всех проведенных проверок, можно начинать собственно А-А программу, включающую использование наборов фармакологических веществ или гормона роста. Врачами, занимающимися данной отраслью медицины, разработано несколько Китов (наборов), подходящих для определенной категории пациентов. В дальнейшем, после разъяснительных бесед, назначаются:

Кит для женщины среднего возраста.
Кит для здорового мужчины старше 50 лет.
Кит для здорового мужчины и женщины старше 65 лет.
Кит для пациентов, страдающих проблемами памяти или деменцией.
Несмотря на стандартное построение кита, каждый пациент получает свой индивидуальный набор пищевых добавок, витаминов, минералов и гормонов.

Что такое лечение в клинике по замедлению процессов старения?

Лечение в А-А клинике – это систематическая терапия, включающая в себя элементы профилактической медицины, препараты традиционной и альтернативной медицины, инструкции по правильному образу жизни и правильному питанию, инструкции, по избеганию пагубного влияния окружающей среды и, конечно же, попытка направить мысли в правильное – положительное русло.

Под правильным образом жизни подразумевается следующее:

1. Сбалансирование наиболее значимых болезненных состояний:

a) Сахарный диабет

б) Гипертоническая болезнь

в) Дисфункция щитовидной железы

г) Повышенный уровень липидов в крови.

2. Диета, соответствующая нормализации состояния организма:

a) Диета при избыточном весе.

б) Диета при перечисленных выше болезненных состояниях, требующих особого питания.

3. Предотвращение отрицательного влияния внешней среды:

a) Солнечной радиации.

б) Электромагнитной радиации антенн и мобильных телефонов.

г) Излишнего использования лекарственных веществ.

д) Пассивного курения.

4. Предотвращение влияния вредных привычек:

a) Курение

б) Алкоголь

в) Наркотики

5. Предотвращение влияния стрессовых ситуаций.

6. Занятие физической культурой.

7. Создание положительных эмоций с помощью направления мыслей в положительное русло.

8. Прием пищевых добавок, витаминов, гормонов и минералов.

Общие рекомендации людям среднего и пожилого возраста для замедления процессов старения

Питайтесь сбалансированной пищей, включающей сырые овощи, содержащие большое количество клетчатки, фрукты, крупу, семена, орехи и высококачественные белки. Старайтесь снизить общее потребление пищи, но увеличить количество потребляемых сырых продуктов. Пейте, даже если не чувствуете жажду, – вашему организму требуется много воды. Несмотря на эту рекомендацию, следует проконсультироваться с врачом, не противопоказано ли вам обильное питье. Старайтесь избегать или, по крайней мере, не злоупотреблять употреблением алкоголя, кофеина, красного мяса, соли, табака, белой муки, белого сахара и химических добавок в пищу. Регулярно проделывайте физические упражнения. Они необходимы для замедления процесса старения, т. к. повышают количество кислорода, поступающего в ткани – центрального определяющего фактора энергии и запаса жизненных сил. Полезна ходьба. Еще лучше – плавание. Хороши упражнения для всего тела с включением элементов аэробики. Физические упражнения приводят к ремодуляции (постройке заново) кости, т. к. в пожилом возрасте костная ткань становится рыхлой и ломкой. Принимайте пищу только тогда, когда вы голодны, при этом старайтесь уменьшить общее потребление калорий. Лабораторные исследования показали, что продолжительность жизни напрямую зависит от их сбалансированного употребления. Учитесь расслабляться. Сохраняйте активность и энтузиазм в жизни. Следите за своей внешностью. Имейте хобби и занимайтесь другими делами. Давайте работу вашему уму. Встречайтесь с друзьями. Весьма интересны данные одного статистического исследования проведенного в США среди пенсионеров среднего достатка. Результаты опроса показали, что наиболее довольны своей жизнью пенсионеры имевшие 16 и больше друзей. На втором месте оказались те, кто имел в среднем по 10 приятелей, с которыми можно провести время. 25% людей стали получать больше удовольствия от жизни с выходом на пенсию. 34% – наоборот, удовольствий имели меньше. У остальных никаких изменений не произошло. Программа замедления процессов старения продолжается несколько лет, и желательно следовать ей постоянно.

Все, что вы прочитали – это краткое описание. Если у Вас будут дополнительные вопросы,

Не стесняйтесь спрашивать

БУДЕМ РАДЫ ОТВЕТИТЬ НА ВАШИ ВОПРОСЫ И ПОМОЧЬ РАЗРЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ, СВЯЗАННУЮ С ДАННОЙ ТЕМОЙ.

Напишите нам…

0 ответы

Ответить

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *